穿越前，陈越就是一个宅男。
在那个社会，宅男再也不会同孤僻、自卑和不合群等贬义词等同起来，事实上，宅族创造的财富并不比日常工作者要差，甚至在精神财富上，更是撑起了整个人类社会的精神世界。
可是，由于长期在家，缺乏大量的运动，却使得宅族成为职业病的高发人群，健康问题受到全社会的关注。
砖家呼吁，宅族的健康要得到保证。
这样的背景下，各种各样的健身操诞生了，不少健身操都具有不俗的功效，一两个小时的修炼，就能保持一整天的精力旺盛，不仅仅是宅族，就连普通人群都坚持修炼起来，人类整体素质为之一高。
《养生诀》和那些大量流通的健身操不同，得到它，完全是一个意外。
在23世纪的虚拟世界中，有一个非常著名的神秘任务，其难度之高，远远超出了普通人的想象，在众多虚拟世界赫赫有名的宅族尝试都失败后，这个任务被冠上了“神才能完成的任务”的名头。
大多数人都认为，这不是人类能够办到的。
陈越却不信这个邪，在花费了一年多的时光，经历了令人难以想象的考验，综合了海量的知识，进行了无数次的推演、失败、再推演的过程后，终于攻克了这个神级任务。
任务的奖励就是《养生诀》。
一开始，陈越的确很失望，全世界健身操不计其数，同时将健身操的价值降得很低，很难想像它能有什么出奇之处。
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