晚上宋虎把训练大纲贴到宿舍门口，同时向他们宣读道：“新一师特种作战部队训练大纲：
1、早晨5:3o起床，负重5o公斤的重物跑1oooo米。
2、8:oo训练挂勾梯上下3oo回，穿越3o米铁丝网来回3oo趟。
3、1o:oo力量器械训练：15公斤石锁5oo下。
4、13:3o枪法平衡训练：平举着步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5、16:oo训练射靶1个小时，
6、散打，硬气功等。
7、晚上游泳训练：5ooo米
8、三天一次25公里负重4o公斤越野行军训练。
9、带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
1o、摩托车到坦克车，6军中的大部份装备都得一一掌握。
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